足のむくみは「足からの警笛」 ～ むくみの放置は病気の原因にも・・・
足のむくみを解消したい・・・
整骨院での治療とは直接は関係ないのですが、
患者さんから、こんな相談を受けることが頻繁にあります。
整骨院へ治療に来院される患者さんの中には、
ふくらはぎ・足首を中心とする脚のむくみにお悩みの方が多いように感じられます。
その理由は、「足のむくみ」が「痛み」に関係しているからだと思います。
足のむくみは、体に不調の兆しがあることを伝えるために、
足が発している健康へのシグナルです。
むくみが生じたら、なるべく早く解消してやる必要があります。
むくんだままの脚を放置すると、病気の原因・痛みの発症・疲労の蓄積、
といった健康への悪影響に発展しかねません。
足がむくむのは、足が警笛を鳴らしているのです。
なぜ足がむくむのか？ 「血流」と「重力」が足むくみの原因
足がむくむ原因に密接に関わっているのが、血流です。
血流が正常で健康であれば、心臓から送り出された血液は、
動脈から全身へ行き渡り、静脈を通って再び心臓へと送り返されます。
この「静脈を通り血液を心臓へ送り返す力」が弱まることで、
血液が一箇所に溜まり「むくみ」の原因となります。
重力の影響で、どうしても血液は下肢に溜まりがちとなるため、
脚（主に足首・ふくらはぎ）は、むくみやすく、そして、むくみが取れにくい部分です。
足や下肢が冷えたり、長時間脚を組んで座っていたり、ずっと立ちっぱなしだったり・・・
そんな、足の血流を妨げる要因の積み重ねが、足のむくみの原因となっています。
むくんだ足には老廃物が溜まっている ～ むくみと健康との関連
静脈から心臓へ戻って行く血液には、体内に溜まった老廃物を筋肉から回収し、
汗や尿として体外へ放出する役割があります。
足のむくみは足からの警告
これはつまり、足がむくんだ状態とは、足に血液が溜まってしまい、
老廃物が回収されずに体内に蓄積されている状態であるからです。
老廃物の蓄積は、痛みの大きな原因です。
（※詳細は痛みの原因のページに記載）
女性の患者さんは、見た目やセルライトへの発展を懸念されて
比較的真剣に足のむくみを気にされるケースが多いように感じますが、
男性の方も、痛みや病気へと発展する前に、早い段階で解消してやることが大切です。
足のむくみ解消のポイントは、足から心臓へと血液を送り返す力
足のむくみを解消するにはどうしたらいいか？
その答えは、「なぜ足がむくむのか」を考えてやる必要があります。
上述の通り、足のむくみの原因は、血液を心臓へと送り返す力が弱まることで、
脚（特に足首・ふくらはぎ）に血液が溜まってしまうことに起因しています。
ですから、むくみの解消には、足から心臓へ血液を送り返す力を強化すればいいのです。
・・・というと何やら難しそうですが、要は、血行です。
脚の血行を、特に、血液が溜まりがちな「ふくらはぎ～足首」にかけての血行を促進し、
下肢（足首・ふくらはぎ）に血液が溜まらない状況を保つことが大切です。
重力に負けず、脚から心臓へとスムーズに血液が流れる体を作る、
これが、足のむくみ解消の最大のポイントとなります。
ふくらはぎや大腿部など下半身の筋力を強化して足のむくみを解消！
足から心臓へ血液を送り返す力、それは、ふくらはぎや大腿部など、下半身の筋肉です。
血液は、筋肉が伸縮する際に、ポンプのように筋肉に押し出される形で体内を回るのですが、
運動不足や加齢などで脚の筋力が落ちてしまうと、
このポンプとしての働きが不十分となり、足がむくむ原因の一つとなります。
ですので、脚の筋肉を鍛え、このポンプの働きを強化してやることは、
足のむくみの解消にとても効果があります。
といっても、急に激しい運動を始めるのは大変で続けるのが難しいので、
ウォーキングなどの軽い運動を継続していただくことをオススメします。
付加が軽くても続けることで筋力は確実にアップしますし、
加えて血行も促進されるため、足のむくみは、確実に解消へと向かいます。
大事なのは、継続することです。
その他の解消策としては、マッサージやストレッチで脚に刺激を与えてやることも、
血行が促進されてむくみの解消に効果があります。
また、単純に足を高くして横たわるだけでも、
重力によって血液が足から上半身へ移動するため、
応急措置としての効果は期待できます。
お風呂で足のむくみを解消！ ～ 入浴の血行促進と浮力の効果
入浴も、足のむくみの解消に効果的です。
入浴によって体が温められることで血行も促進されるますし、
加えて、水の浮力が足から心臓への血液の循環を助けます。
20分～30分程度じっくり湯舟につかっていただけば効果も高まるので、
体への負担が軽い半身浴や、また、足首やふくらはぎが気になる方には、足湯もオススメです。
当院で提供の足湯で使用している入浴の効能を高める薬用入浴剤は、
薬用入浴剤の通販サイトにて販売しておりますので、
より高い血行促進効果をお望みの方は、是非お試し頂ければと思います。
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