腰痛対策のアドバイスが便秘を解消？
腰痛や背中の痛みにお悩みの患者さんに対して
腹筋や背筋など、腰周りの筋力の強化をアドバイスをすることが多いのですが、
「筋トレを始めてから便秘も解消した」との報告を受けることが良くあります。
特に高齢の方や女性の方ですと、腰周りの筋力強化によって、
便秘も解消されるケースが多いように感じられます。
みなさん、この思わぬ副次的効果にとても驚かれますが、
これは、筋力が強化されたことにより、腸の血行が改善されたことが大きな原因です。
便秘は腸の働きが鈍ることで発生します。
そして、他の臓器と同じように、腸も、血行によってその働きが左右されます。
今回は、便秘の原因や解消法、便秘と腸の血行に関するお話です。
便秘は老廃物が体に蓄積されている状態。なるべく早く解消を！
排便は、生命の維持に欠かすことのできない要素です。
生命体は、自らの命を維持するため、絶えず細胞の入れ代わりを行っていますが、
その代謝活動によって、体内では常に老廃物が発生しています。
生命維持活動に不要となった老廃物を体外へ放出することで
体は健康な状態を維持しており、この放出は、汗・尿・便といった手段で行われます。
特に、便による老廃物の排出は、とても重要な要素であり、
便秘は、この「老廃物の放出」が正常に機能してにない状態です。
便秘により便がスムーズに排出されない状態が続けば、
血液は、腸内に長時間とどまった排泄物から再び老廃物を体内に吸収してしまいます。
よく、便秘になると肌が荒れる方がいらっしゃいますが、これは、
血中に溜まった老廃物を肌から排出しようとするために起こると考えられています。
そればかりか、溜まった老廃物が原因で自律神経のバランスが崩れ、
健康にも影響が出る可能性もでてきます。
お通じは健康の印ともいえますので、
便秘は、できるだけ早急な解消が望まれます。
温熱治療は便秘の解消にも効く！ ～ 温めることの効能
便秘の解消には何が必要か？
薬の服用、食生活の改善、運動、規則正しい生活、などなど、
色々な要素が必要になってはくるのですが、
その解消法の一つとして、腹・背中・腰周りを温めるという方法が大変オススメです。
便秘の大きな原因として、冷えがあげられます。
お腹周りが冷えると、排便を司る腸も冷えてしまいます。
他の臓器と同様に、腸も血液が流れることでその働きを維持しているのですが、
冷えることによって血液の流れが滞ると、当然、腸の機能も低下してしまいます。
体を温めることの効能は温熱治療～温めて体を元気に！でも紹介しましたが、
腸も温めてやることで元気になり、便秘の解消に大きな力となるのです。
腹巻やカイロといった保温・過熱用品を用いて直接温めてやることも効果的ですし、
入浴で血行を促進してやるのも大変有効です。
特に入浴は、ぬるめのお風呂（３８℃～４１℃）に5分以上じっくり湯舟につかることで、
副交感神経が刺激されて腸の働きも活発となるため、血行促進との二重の効果があります。
さらには、お風呂のリラックス効果によって、
便秘の大きな原因・ストレスの解消にも効果が望めます。
便秘の解消には色々な要素が必要
便秘の原因は一つではありません。
これは何も便秘に限った事ではありませんが、体の不調というのは、
運動不足やストレス、食生活の乱れ、生活習慣といった様々な要素が重なって発症します。
便秘解消の薬、腹筋運動、規則正しい生活、食物繊維や水の摂取、
比較的よく知られているモノだけでも便秘に効果的といわれている要素は多数ありますが、
どれか一つだけ実践していれば便秘が完全に治るというような夢のような便秘解消法は、
おそらく存在しません。
便秘の解消には、複合的な要素が必要です。
だからこそ、多くの人が便秘にお悩みなのです。
薬や運動や食事といった便秘解消法に加えてお腹周りを温めてやることで、
大きな効果を発揮しますので、是非、お試しいただければと思います。
